ОТПРАВИТЬ ЗАПРОС
Заполните тему обращения и контакты.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
"Тренинг навыков Стрессоустойчивости" является частью 4 модулей, главным из которых является осознанность, поэтому данная практика рекомендуется людям, проходящим личную терапию в рамках осознанности.
Современная жизнь характеризуется чрезвычайной потребностью и адаптации человека из-за влияния быстро меняющихся социальных и технологических условий. Изменяющиеся условия жизни служат причиной стрессов. Неспособность или неумение человека совладать со стрессом является основой для расстройства здоровья, или по край ней мере, ухудшения качества жизни в различных сферах.
Стрессоустойчивость это совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Высокая стрессоустойчивость характеризуется низким уровнем эмоциональности.
Современная жизнь характеризуется чрезвычайной потребностью и адаптации человека из-за влияния быстро меняющихся социальных и технологических условий. Изменяющиеся условия жизни служат причиной стрессов. Неспособность или неумение человека совладать со стрессом является основой для расстройства здоровья, или по край ней мере, ухудшения качества жизни в различных сферах.
Стрессоустойчивость это совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Высокая стрессоустойчивость характеризуется низким уровнем эмоциональности.
Задачи:
- Изменение событий и обстоятельств, вызывающих стресс.
- Принятие реальности, поиск смысла и умение переносить стресс, так как боль и стресс часть жизни и от них полностью невозможно избавиться. Стрессоустойчивость необходима для личностного роста- изменения себя (как инструмент).
- Укрепление навыков осознанности и эмоциональной регуляции: радикальное принятие (не путать с одобрением и смирением).
Программа тренинга:
1
Стрессы в нашей жизни.
2
Профессиональные стрессы.
3
Психологический стресс.
4
Личность и стресс.
5
Методы и техники саморегуляции.
Тренинг состоит из двух блоков:
1. Базовый тренинг стрессоустойчивости.
2. Углубленный тренинг стрессоустойчивости.
2. Углубленный тренинг стрессоустойчивости.
Базовый тренинг стрессоустойчивости.
- Основные навыки эмоциональной регуляции.
- Радикальное принятие (совладеющие утверждения).
- Радикальное принятие (совладеющие утверждения).
Углубленный тренинг стрессоустойчивости:
- Визуализация безопасного места.
- Сигнальная релаксация.
- Диагностика жизненных ценностей.
- Ответственные поступки (план и наполнение ими своей жизни).
- Определение своей высшей цели.
- Тайм-аут.
- Жизнь "здесь-и-сейчас" ("Где вы сейчас?", осознание того, что вокруг, осознанное дыхание).
- Подбадривание себя самоинструктированием (самоодобрение).
- Практика радикального принятия.
- Самоутверждающие высказывания.
- Выработка новых стратегий поведения.
- Составление плана для чрезвычайных ситуаций.
- Сигнальная релаксация.
- Диагностика жизненных ценностей.
- Ответственные поступки (план и наполнение ими своей жизни).
- Определение своей высшей цели.
- Тайм-аут.
- Жизнь "здесь-и-сейчас" ("Где вы сейчас?", осознание того, что вокруг, осознанное дыхание).
- Подбадривание себя самоинструктированием (самоодобрение).
- Практика радикального принятия.
- Самоутверждающие высказывания.
- Выработка новых стратегий поведения.
- Составление плана для чрезвычайных ситуаций.
Тренинг имеет большой объём практической работы через упражнения в группе. Методическое указание анкеты и упражнения будут присылаться вам перед началом каждого рабочего блока. Всем заинтересованным в прохождение данного тренинга будет выслана анкета ("Реальный запрос в ситуации стресса").
Стоимость участия:
Однодневный рабочий вебинар продолжительностью 2,5 часа - 45 Евро.
При оплате полного 6 недельного курса, стоимость составляет 240 Евро.
При оплате полного 6 недельного курса, стоимость составляет 240 Евро.
Главная цель тренинга:
Достижение стрессоустойчивости, которая связана со способностью переживать кризисы (включая кризисы, вызванные зависимым поведением), а так же умением принимать жизнь такой, какая она есть в данный момент.
Способы оплаты
Получатель: Natalya Minenkova
Счет: LT113500010006067185
SWIFT: EVIULT2VXXX
Название банка: Paysera LT, UAB
Адрес банка: Pilaitės pr. 16, Vilnius,
LT-04352, Lithuania
Счет: LT113500010006067185
SWIFT: EVIULT2VXXX
Название банка: Paysera LT, UAB
Адрес банка: Pilaitės pr. 16, Vilnius,
LT-04352, Lithuania
Paypal
https://www.paypal.me/NataliaMinenkova
https://www.paypal.me/NataliaMinenkova
«Тинькофф Банк»
Номер счета:
30232810100000000004
БИК: 044525974
Банк-получатель:
АО «Тинькофф Банк»
Корр. счет:
30101810145250000974
ИНН при необходимости:
7710140679
КПП при необходимости:
771301001
Номер счета:
30232810100000000004
БИК: 044525974
Банк-получатель:
АО «Тинькофф Банк»
Корр. счет:
30101810145250000974
ИНН при необходимости:
7710140679
КПП при необходимости:
771301001
+436607110890 - WhatsApp
+7(995)100-72-55 - Telegram
+7(995)100-72-55 - Telegram
Режим работы:
C 09:30 до 18:30 с пн - пт
С 10:30 до 16:30 суббота
C 09:30 до 18:30 с пн - пт
С 10:30 до 16:30 суббота
